中国整合医学自习室8分钟分享课:改善直腿抬高的方法(多人讨论)

改善直腿抬高的方法
一、关玲治疗方法
   病例一: 患者,女,77岁,膝关节痛一年半。上楼困难。治疗后上楼不用拐棍了。2016.05.31
                                  
 
   病例二:2016.03
   

二、李振全治疗方法
    关于直腿抬高,我觉得有几个方面的问题:1,经络、气血方面。除阳明胃经,少阳胆经,应以足太阳膀胱经、穴用针为主。滞动针“4针”针法,即承山、承筋、殷门、承扶穴。选2寸滞针,直刺同时行动态提拉后即刻出针。进针、滞针、提动、回位5个动作用时5秒左右。要求即刻施针、即刻出针、即刻效应。配以髀关、风市穴,临床效果稳定、可靠;2,外伤性;3,中枢性除外。
    经络穴位动态施以动针:1,经络疏通快;2,瞬间气血灌注亮增加;3,代谢加速,温感增加;4,组织、筋膜张力下降。


三、刘宝库治疗方法
    抬不高的原因是筋缩。朱增祥老师的“朱氏拉筋法”:
    1.拉筋凳拉筋:
    2.徒手拉筋:1).侧拉  2).直拉。              
    特点:立刻见效。
 
四、王迎治疗方法:
        腰疼腿抬不起来的,可以用仰卧,用醒脑开窍的方法刺委中。一针立刻就能让腿抬起来。

五、冷三华治疗方法:
    我有很有效的手法,称之为:SLR with traction
    病人仰卧位,医生弯肘,将患者脚踝上面一点的部位放在肘上,另一手握住脚踝背部,以适度的牵力拉下肢,同时缓缓抬高下肢。手法过程中不能有疼痛,有疼痛时应该调整下肢,或外展或内旋,或外旋。无痛才能继续抬高。我常用委中、昆仑,因为这两个穴位手法好操作。 其他穴位也行,没有太大的特异性;特异性相对的。一般来说, 越敏感的穴位月有效。
    手法链接:http://www.physio-pedia.com/Mulligan_Bent_Leg_Raise_Technique
    视频链接  http://m.youtube.com/watch?v=AADhS5Dcsds

六、腿法运动中前立圆指导性训练
携梦同行健安体系腿法运动中前立圆指导性训练
关玲老师在大群里提了一个”即刻改善直腿抬高的方法征集”的话题。本人不是医生,如此“即刻”的话题确实不敢接招。不过我可在“事前”与“事后”打一下擦边球——所谓事前就是主动强化下肢锻炼让实践者的腿抬的更高,防止下肢出现这样那样的运动障碍;所谓事后就是作为主动的康复训练手段,利于下肢运动障碍者复健。
在《身法运动中前立圆指导性训练》一文中,我已经把前立圆的概念讲了,这里就不再重复。
好,进入训练——

实践者双脚分开自然站立,保持脊柱中正;双臂屈肘置于胸前,双手张开手心相对处于下颌附近。从这个姿势开始,实践者一腿独立支撑,一腿屈膝提起至支撑腿膝关节内侧悬空;然后开始向上向前送胯展腿沿前立圆轨迹做运动……动作如图所示(注:图片是去年拍的,当时一只脚崴了,所以图片有点那个………)。


腿法运动注意事项如下——
(1)在练习过程,尽量保持身体直立,脊柱中正,不得用上肢的动作维持身体平衡,支撑脚尽可能保持静止。
(2)在练习过程,运动脚的脚尖应该向后回勾,筋长则劲大!
(3)在练习过程,注意运动脚一定要从支撑脚膝关节内侧向上向前做运动。
(4)身心合一,实践者在练习过程中一定要专注!腿法训练时注意速度不宜过快。
(5)练习要遵循循序渐进的原则,随着锻炼的深入,可以逐渐提高前立圆的半径、提膝的高度及持续训练的时间。
(6)如果在练习过程出现关节处响声,只要不持续疼痛,动作正确规范,就可以不用管它。如果出现髋关节疼痛持续不断,需请专业教练评估调整,或请专业医生检查调整方可再训练。请不要急于求成……
(7)左右腿需要交替练习。
腿法运动的健康意义——腿法运动与手法运动同属于传统武术中的“易筋”功法范畴,其主要目的在于提高下肢的运动机能与素质。
(1)提高运动腿的髋关节、膝关节、踝关节的柔韧性。
(2)提高独立腿的稳定性与支撑力。
(3)提高维持整个身体平衡的协调能力。
(4)对腰腹也是一种不错的辅助锻炼形式,对某些腰间盘突出引起疼痛有好的康复效果!
腿法运动的武术意义——使得实践者在练习过程中熟悉了下肢攻防的基本模式。由于与关玲老师所提论题无关,这点我们这里不再说明。
结束语
    我们体系中相关腿法训练的内容与形式还有更多,腿法前立圆训练只是其中最具代表性的一种。在练习脚法运动之初,许多人都会独立不稳,平衡失控,腰酸腿痛,抬举高度受限,动作难以持久……每天持续练习几分钟,日久即可慢慢达到动作灵活,平衡自如,抬举任意……按照指导正确规范地训练两周左右,也就是腿功开始上身了,而且大部分人都能取得一劳永逸的效果,这个是其他众多训练或功法不能实现的……